Leenan limppu

Ohjeen dl mitat:
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl

-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´

Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g12g39kcal1.8g7.1g0.3g1.2g
Grahamjauho 4.1g13kcal0.4g2.5g0.1g0.4g
Ruisjauho kokojyväjauho 6.1g19kcal0.5g3.4g0.1g0.8g
Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras)1.3g3.3kcal0.2g0.4g0.1g0.4g
Ruisrouhe 9g28kcal0.8g4.9g0.2g1.7g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Ruokasooda 0.7g0kcal0g0g0g0g
Viili, 1% (Ingman Arla)7.4g3kcal0.2g0.3g0.1g0g
Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2%7.4g4.4kcal0.2g0.5g0.1g0g
Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 22g6.7kcal0.6g0.8g0g0g
Siirappi 10g31kcal0g7.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana162g295kcal9.4g55.2g2g9g
Valittu annoskoko81g147kcal4.7g27.6g1g4.5g
Annoskoko puolitettuna41g74kcal2.4g13.8g0.5g2.3g
Arvot/100g100g182kcal5.8g34.1g1.2g5.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=432581