Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 16g | 13kcal | 0.3g | 2.5g | 0g | 0.2g | |
| Bataatti, kuorittu | 7.1g | 5.8kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.7g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 22g | 28kcal | 3.9g | 0.5g | 1.3g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 8.2g | 15kcal | 0.2g | 1g | 1.1g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 11g | 12kcal | 2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 14g | 8.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0.5g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 162g | 165kcal | 13.2g | 12.2g | 6.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 83kcal | 6.6g | 6.1g | 3.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 41kcal | 3.3g | 3.1g | 1.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.1g | 7.5g | 3.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu