Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 13g | 4.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 2.5g | 10kcal | 2g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 1.7g | 6kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 3.3g | 11kcal | 0.4g | 2.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 2.5g | 15kcal | 0.5g | 0.4g | 1.3g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 3.7g | 7.4kcal | 0.1g | 0g | 0.7g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 5g | 4.2kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Soijamaito, alpro light | 17g | 4.8kcal | 0.3g | 0.4g | 0.2g | 0.2g | |
| Vesi | 8.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 25g | 16kcal | 3.2g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 162g | 157kcal | 14g | 12.2g | 5.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 79kcal | 7g | 6.1g | 2.7g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 39kcal | 3.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.6g | 7.5g | 3.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu