Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		4.7g	12kcal	0.7g	0.5g	0.3g	2.3g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		6.2g	35kcal	1.4g	1.2g	3.1g	0.4g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		2.2g	6.2kcal	0.7g	0g	0.4g	0.7g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		3.5g	11kcal	0.4g	2.5g	0.1g	0.4g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		8.5g	30kcal	1.1g	5.8g	0.2g	0.3g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		14g	45kcal	1.8g	8.2g	0.4g	1.8g
Suola, annos 3g		0.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		31g	11kcal	1.2g	1.3g	0.1g	0g
Siirappi, tumma		10g	33kcal	0g	7.7g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	163g	365kcal	14.6g	54.4g	9.2g	11.8g
	Valittu annoskoko	81g	183kcal	7.3g	27.2g	4.6g	5.9g
	Annoskoko puolitettuna	41g	91kcal	3.7g	13.6g	2.3g	3g
	Arvot/100g	100g	225kcal	9g	33.5g	5.7g	7.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu