Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 27g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g22g44kcal4.4g0g2.8g0g
Kaali, valkokaali11g2.3kcal0.1g0.4g0g0.2g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g11g3.3kcal0.2g0.5g0g0.3g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g0.5g4.9kcal0g0g0.5g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g10g34kcal0.7g7.9g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana163g178kcal10.8g17.6g6.8g1g
Valittu annoskoko82g89kcal5.4g8.8g3.4g0.5g
Annoskoko puolitettuna41g44kcal2.7g4.4g1.7g0.3g
Arvot/100g100g109kcal6.6g10.8g4.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810