Kikherne-perunasalaatti
Kuumenna öljy ja lisää sekaan perunakuutiot, valkosipuli ja sinapinsiemenet.
Paista 2-3 min.
Lisää sekaan kikherneet, tomaattimurska ja mausta korianterilla tai persiljalla sekä sitruunamehulla ja mustapippurilla.
Tämä on lämmin perunasalaatti, josta yhdestä annoksesta saa noin 89 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa
Juustonaksu
Paista 2-3 min.
Lisää sekaan kikherneet, tomaattimurska ja mausta korianterilla tai persiljalla sekä sitruunamehulla ja mustapippurilla.
Tämä on lämmin perunasalaatti, josta yhdestä annoksesta saa noin 89 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 38g | 21kcal | 0.6g | 4.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 0.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.9g | 8.3kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 23g | 30kcal | 1.9g | 4g | 0.5g | 1.1g | |
| Sinapinsiemen, annos 3g | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pirkka luomu tomaattimurska | 19g | 5.6kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 164g | 131kcal | 5.8g | 20.4g | 3.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 82g | 66kcal | 2.9g | 10.2g | 1.6g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 33kcal | 1.5g | 5.1g | 0.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 3.5g | 12.5g | 2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu