Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 270g | 75kcal | 3.2g | 10.9g | 0.5g | 5.7g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 108g | 22kcal | 0.6g | 4.1g | 0.3g | 1.5g | |
| Kurkku, tuore | 90g | 9kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Päärynä kuorittu | 252g | 109kcal | 0.8g | 20.1g | 0.3g | 9.8g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 90g | 72kcal | 11.7g | 1.8g | 1.8g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1620g | 592kcal | 33.6g | 76.8g | 8.2g | 35.2g | |
| Valittu annoskoko | 810g | 296kcal | 16.8g | 38.4g | 4.1g | 17.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 405g | 148kcal | 8.4g | 19.2g | 2.1g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.7g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu