Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 338g | 154kcal | 10.1g | 16.2g | 5.1g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 90g | 167kcal | 2.3g | 0.7g | 17.5g | 6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 83g | 70kcal | 0.9g | 15.3g | 0.3g | 1.5g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 113g | 73kcal | 14.6g | 2.4g | 0.3g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 186g | 121kcal | 20.4g | 7.8g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1620g | 1169kcal | 96.6g | 84.8g | 47.6g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 810g | 585kcal | 48.3g | 42.4g | 23.8g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 405g | 292kcal | 24.2g | 21.2g | 11.9g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu