Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 2000g3372kcal392.4g24g190g0g
Kuskus 875g2995kcal89.2g612.5g9.6g30.6g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g350g2188kcal10.5g164.5g164.5g0g
Paprika punainen 1000g293kcal9.4g45g4g19g
Vesi, vesijohtovesi 3750g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g100g30kcal1g4g0.3g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl25g225kcal0g0g25g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16200g18204kcal1005g1700g786.8g99.2g
Valittu annoskoko8100g9102kcal502.5g850g393.4g49.6g
Annoskoko puolitettuna4050g4551kcal251.3g425g196.7g24.8g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799