Soijamakaronilaatikko Koskenlaskijalla

SOIJAMAKARONILAATIKKO

400 g tummia makaroneja
1 sipuli
3 valkosipulikynttä
öljyä paistamiseen
1½ dl tummaa soijarouhetta
3 dl vahvaa kasvislientä (3 dl vettä + kasvisliemikuutio)
(3-4 rkl tomaattipyreetä)
1 tl kuivattua basilikaa
1 tl paprikajauhetta
1 ps Koskenlaskijamuruja tai 150 g Koskenlaskijaa

Munamaito:

5 dl maitoa
2 munaa

Pinnalle halutessa:

Tuoretta tomaattia ja basilikaa
Mozzarellajuustoraastetta

1. Keitä makaronit pussin ohjeen mukaan.

2. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet.

Kuumenna öljy pannulla ja lisää sipulisilppu.

Kuullota minuutti tai pari.

3. Lisää pannulle soijarouhe ja sekoita sen verran, että soija imee itseensä öljyn ja maut.

Lisää kasvisliemi pikkuhiljaa parissa erässä samalla koko ajan hämmentäen.

Viimeistele tomaattipyreellä ja mausteilla.

Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa.

4. Valmista munamaito.

Vatkaa munat rikki ja sekoita ne samaan kulhoon maidon kanssa.

5. Yhdistä keitetyt makaronit, soijarouheseos ja Koskenlaskijamurut öljyllä voidellussa uunivuoassa.

Lisää munamaito ja painele pinta tasaiseksi haarukalla.

6. Viimeistele pinta halutessasi viipaloiduilla tomaateilla, basilikalla ja juustoraasteella.

7. Paista makaronilaatikkoa 175-asteisessa uunissa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Luomu makaroni, myllyn paras2000g7000kcal246g1384g44g76g
Sipuli (kuorittu)275g74kcal3.6g13.2g0.5g4.7g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g50g52kcal3.9g8.1g0.3g1g
Oliiviöljy 150g1327kcal0g0g150g0g
Soijarouhe, tumma, 30g250g808kcal125g75g1.3g13.8g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g60g129kcal8.3g12.9g5g0g
Vesi, vesijohtovesi 1500g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 5g13kcal0.7g1g0.2g2g
Paprikajauhe 10g32kcal1.5g1.8g1.3g3.7g
Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g750g2100kcal142.5g0.2g165g0g
Maito, Kevyt2500g1150kcal80g120g37.5g0g
Kananmuna kuoreton 550g785kcal68.7g1.6g56.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16200g26937kcal1360.4g3235.6g923g202.4g
Valittu annoskoko8100g13469kcal680.2g1617.8g461.5g101.2g
Annoskoko puolitettuna4050g6734kcal340.1g808.9g230.8g50.6g
Arvot/100g100g166kcal8.4g20g5.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=429313