Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 3600g | 3132kcal | 38.2g | 658.8g | 14.4g | 64.8g | |
| Kaurajauho | 1080g | 4041kcal | 156.6g | 615.6g | 78.8g | 108g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 180g | 99kcal | 10.8g | 5.4g | 3.6g | 180g | |
| Valkuainen (100g) | 3240g | 1361kcal | 317.5g | 48.6g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16200g | 17267kcal | 1046.2g | 2656.8g | 200g | 705.6g | |
| Valittu annoskoko | 8100g | 8634kcal | 523.1g | 1328.4g | 100g | 352.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4050g | 4317kcal | 261.6g | 664.2g | 50g | 176.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu