Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		2.5g	7.7kcal	0.3g	0.5g	0.3g	1.1g
Valkopippuri		2.5g	7.2kcal	0.3g	1.1g	0.1g	0.7g
Mustapippuri		2.5g	7.1kcal	0.3g	1g	0.1g	0.7g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		18g	147kcal	0g	0g	17.7g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		127g	176kcal	15.8g	0.4g	12.4g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		22g	70kcal	6.2g	1.5g	4.3g	6.6g
Auringonkukansiemen		19g	113kcal	4.4g	2.4g	9.4g	1.1g
Korppujauho		27g	97kcal	2.8g	19.9g	0.3g	1.4g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		118g	100kcal	1.2g	4.1g	8.2g	0g
Kasvisliemikuutio		14g	42kcal	1.3g	1.9g	3.3g	0.2g
Vesi		253g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		63g	171kcal	38.6g	2.2g	1g	10.8g
Sipuli (kuorittu)		137g	37kcal	1.8g	6.6g	0.3g	2.3g
Valkosipuli		7.6g	8.2kcal	0.6g	1.2g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	1624g	1967kcal	147.2g	85.6g	114.8g	50.2g
	Valittu annoskoko	812g	983kcal	73.6g	42.8g	57.4g	25.1g
	Annoskoko puolitettuna	406g	492kcal	36.8g	21.4g	28.7g	12.6g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9.1g	5.3g	7.1g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu