Kukkakaali-jauhelihapaistos

Paista jauheliha pekonissa lisää sipuli ja mausta makusi mukaan.

Höyrytä hieman kukkakaalta.

Seikoita kanamuna ja kookosmaito.

Laitan vuokaan kukkakaali ja jauheliha.

Lisää kookos-munamaito ja kiusauksen päälle npi koskenlaskija.

Sit uuniin 185 astetta noin 30-40 minuuttia.

Laita juusoraaste 10 minuuttia ennen kuin ota kiusauksen uunista, tulloin voi laittaa vaikka grillivastuksen päälle niin tulea kivan ruskea pinta.

Maistuu paremmalta kuin makaroonilaatikko.

Terveellisemmäksi saat kun otat rasvattoman maidon kookomaidon tilalle:-) ja poron jauhelihan ja pekonin voi vaihtaa vaikkapa paistijauhelihaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 406 grammaa

Beachlady
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 3335g802kcal60.4g73.4g10g76.7g
Poronliha1667g2118kcal360.1g0g75g0g
Pekonikuutio, atria 140g pakkaus133g467kcal18.7g0.7g42.7g0g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Kanamuna (Finfood), annos 55g367g525kcal25.3g0.6g20.9g0g
Kookosmaito, Santa Maria1334g3468kcal33.3g53.4g360.1g0g
Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g417g1167kcal79.2g0.1g91.7g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%667g1867kcal193.4g16.7g113.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16240g20936kcal1546g309g1428.4g160.2g
Valittu annoskoko8120g10468kcal773g154.5g714.2g80.1g
Annoskoko puolitettuna4060g5234kcal386.5g77.3g357.1g40.1g
Arvot/100g100g129kcal9.5g1.9g8.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=202791