Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 450g350kcal7.6g72.4g0.9g4.5g
Sipuli (kuorittu)45g12kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Omena, ulkomainen, kuorittu 120g54kcal0.2g11.3g0.1g2.2g
Sinappi Kotisinappi (5g)11g33kcal1g4.4g1.3g0g
Sokeri 9g37kcal0g9g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g11g3.5kcal0g1.1g0g0g
Mustapippuri 1.5g4.2kcal0.2g0.6g0g0.4g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore15g4.1kcal0.2g0.6g0.1g0.2g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g150g60kcal7g6.9g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1626g1114kcal33.6g217g5.6g16.2g
Valittu annoskoko813g557kcal16.8g108.5g2.8g8.1g
Annoskoko puolitettuna407g279kcal8.4g54.3g1.4g4.1g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357