Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		90g	129kcal	11.3g	0.3g	9.2g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		300g	80kcal	9.9g	9.3g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		96g	336kcal	13g	63g	2.8g	5.3g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		15g	51kcal	2.1g	8.4g	1g	1.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		1.9g	17kcal	0g	0g	1.9g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		103g	28kcal	1.3g	5g	0.2g	1.8g
Raejuusto, Milbona, Lidl		188g	169kcal	30g	4.7g	3.8g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		19g	4.7kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1626g	1628kcal	135.2g	181.4g	37.8g	17.6g
	Valittu annoskoko	813g	814kcal	67.6g	90.7g	18.9g	8.8g
	Annoskoko puolitettuna	407g	407kcal	33.8g	45.4g	9.5g	4.4g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8.3g	11.2g	2.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu