Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka45g5kcal0.5g0.5g0.1g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g75g21kcal0.5g4.5g0.2g1.9g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g90g316kcal6.8g69.4g1.1g0g
Paprika keskiarvo 130g37kcal1.2g5.6g0.5g2.5g
Kesäkurpitsa zucchini 84g15kcal0.5g2.1g0.3g0.6g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g56g70kcal1.7g14.4g0.3g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g75g158kcal5.6g6g12.8g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g195g215kcal35.2g3.5g5.5g0g
Sipuli (kuorittu)53g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g9g19kcal1.2g1.9g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1626g1740kcal107.8g220.8g43.2g12.8g
Valittu annoskoko813g870kcal53.9g110.4g21.6g6.4g
Annoskoko puolitettuna407g435kcal27g55.2g10.8g3.2g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=335435