Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 375g | 263kcal | 56.3g | 7.5g | 1.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 109g | 114kcal | 24.4g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 150g | 155kcal | 5.2g | 27g | 1.6g | 4.4g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 90g | 68kcal | 5g | 10.8g | 0.5g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 90g | 77kcal | 4.1g | 13.5g | 0.5g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1629g | 1351kcal | 190g | 117.6g | 10.6g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 815g | 676kcal | 95g | 58.8g | 5.3g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 407g | 338kcal | 47.5g | 29.4g | 2.7g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu