Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1749g | 979kcal | 148.6g | 87.4g | 3.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 699g | 998kcal | 87.4g | 2.1g | 71.7g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 140g | 623kcal | 62.9g | 28g | 23.8g | 16.8g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 70g | 224kcal | 20.3g | 4.9g | 14g | 21.7g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 70g | 348kcal | 3.2g | 39.2g | 17.5g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 140g | 543kcal | 123.1g | 1.4g | 5.6g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 175g | 347kcal | 2.4g | 3.1g | 35g | 7.7g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 350g | 944kcal | 97.9g | 0g | 59.4g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 699g | 769kcal | 125.9g | 14g | 21g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 909g | 627kcal | 3.6g | 140.9g | 0.9g | 3.6g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 2448g | 3133kcal | 364.7g | 0g | 220.3g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 699g | 1993kcal | 216.8g | 0g | 118.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16296g | 23055kcal | 2513.6g | 642g | 1183.2g | 99.6g | |
| Valittu annoskoko | 8148g | 11528kcal | 1256.8g | 321g | 591.6g | 49.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4074g | 5764kcal | 628.4g | 160.5g | 295.8g | 24.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 15.4g | 3.9g | 7.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu