Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 370g | 444kcal | 55.5g | 25.9g | 11.1g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 180g | 119kcal | 27g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 200g | 320kcal | 4.2g | 7.6g | 30g | 0g | |
| Sipuli | 50g | 15kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 15g | 83kcal | 0.1g | 0.1g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1630g | 1961kcal | 174.8g | 72g | 103g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 815g | 980kcal | 87.4g | 36g | 51.5g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 408g | 490kcal | 43.7g | 18g | 25.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu