Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g245g59kcal2.9g8.3g0.5g5.1g
Täysjyväriisi 60g199kcal3.6g42.5g0.4g4.4g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g7g16kcal0.2g1.8g0.9g0g
Vesi350g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)35g10kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Soijarouhe, vaalea 25g94kcal9.4g11.3g0.6g2.5g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 70g231kcal1.4g2.1g24.5g0g
Siirappi 25g74kcal0g18.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1631g1366kcal36g171.8g54g25.2g
Valittu annoskoko816g683kcal18g85.9g27g12.6g
Annoskoko puolitettuna408g342kcal9g43g13.5g6.3g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892