Broileri-kasvispata

Kuori ja raasta vihannekset.

Kuullota ensin sipuli ja suikaleiksi leikatut fileet padassa, lisää vihannekset, suola ja vesi.

Mausta maun mukaan, valkopippurilla, chilillä jne.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 408 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 1327g1421kcal306.5g0g19.9g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl75g676kcal0g0g75.1g0g
Sipuli (kuorittu)125g34kcal1.6g6g0.3g2.1g
Bataatti, kuorittu 501g405kcal7.9g84.3g0.3g15g
Palsternakka 250g159kcal1.3g29.5g1g11.3g
Peruna, keskikokoinen 60g926g556kcal13.9g120.4g0.9g8.3g
Porkkana 401g131kcal2.5g22.3g0.8g10.2g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka325g36kcal3.6g3.6g0.7g3.3g
Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen 451g174kcal0.7g36.8g0.4g6.8g
Vesi, vesijohtovesi 3755g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g25g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16320g7183kcal676g605.8g198.8g114g
Valittu annoskoko8160g3591kcal338g302.9g99.4g57g
Annoskoko puolitettuna4080g1796kcal169g151.5g49.7g28.5g
Arvot/100g100g44kcal4.1g3.7g1.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108713