Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g159g514kcal79.6g47.8g0.8g8.8g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha4247g7050kcal807g0g424.7g0g
Sipuli (kuorittu)1487g401kcal19.3g71.4g3g25.3g
Kananmuna kuoreton 584g833kcal73g1.8g59.9g0g
Lihaliemikuutio Maggi117g327kcal10.5g8.2g26.9g0.1g
Korppujauho 266g972kcal27.8g198.8g2.7g14.1g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g239g136kcal8.8g24.1g0.5g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g266g101kcal4.8g18.6g0.8g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g796g438kcal24.7g51g15.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16320g21547kcal2111g843.4g1070.4g96.6g
Valittu annoskoko8160g10774kcal1055.5g421.7g535.2g48.3g
Annoskoko puolitettuna4080g5387kcal527.8g210.9g267.6g24.2g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219