Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g2667g9333kcal373.3g1493.3g178.7g293.3g
Voi, 1 tl, 5 g1333g9733kcal13.3g13.3g1066.7g0g
Hunaja 160g529kcal0.8g129.3g0g0g
Kookoshiutale 1067g7049kcal86.7g68.3g688.3g173.9g
Banaani, kuorittu 2667g2320kcal28.3g488g10.7g48g
Mantelilastu (A la meira)267g1600kcal64g17.6g144g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16320g61129kcal1132.8g4419.6g4176.8g1030.4g
Valittu annoskoko8160g30565kcal566.4g2209.8g2088.4g515.2g
Annoskoko puolitettuna4080g15282kcal283.2g1104.9g1044.2g257.6g
Arvot/100g100g375kcal6.9g27.1g25.6g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799