Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 3000g | 2100kcal | 360g | 120g | 15g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 1440g | 634kcal | 7.2g | 92.2g | 8.6g | 47.5g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 120g | 168kcal | 16.8g | 16.8g | 4.1g | 57.6g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 2400g | 1728kcal | 336g | 84g | 7.2g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 1200g | 1440kcal | 40.8g | 55.2g | 120g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16320g | 12140kcal | 1521.6g | 736.4g | 309.8g | 210.2g | |
| Valittu annoskoko | 8160g | 6070kcal | 760.8g | 368.2g | 154.9g | 105.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4080g | 3035kcal | 380.4g | 184.1g | 77.5g | 52.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu