Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 2880g | 4723kcal | 720g | 25.9g | 190.1g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 768g | 2611kcal | 107.5g | 430.1g | 51.5g | 84.5g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 768g | 3072kcal | 299.5g | 122.9g | 153.6g | 92.2g | |
| Soijakastike | 288g | 173kcal | 15g | 27.4g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1920g | 518kcal | 25g | 92.2g | 3.8g | 32.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1248g | 349kcal | 7.5g | 74.3g | 2.5g | 31.2g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 288g | 556kcal | 1.7g | 136.8g | 0.3g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 16320g | 24006kcal | 2352.4g | 1819.2g | 804.2g | 484.4g | |
| Valittu annoskoko | 8160g | 12003kcal | 1176.2g | 909.6g | 402.1g | 242.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4080g | 6001kcal | 588.1g | 454.8g | 201.1g | 121.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.1g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu