Soijachilipata

Pilko 400g kuorittuja perunoita.

Keitä suolalla maustetussa vedessä.

Pilko 100g sipulia ja 20g valkosipulia.

Kuulota sipulit 2rkl maissiöljyssä.

Lisää pannulle 4dl vettä ja 1/2 kasvisliemikuutio.

Lisää myös soijarouhe.

Keitä kunnes vesi on imeytynyt.

Kaada kypsistä perunoista vesi pois.

Lisää kattilaan perunoiden joukkoon soijaseos, 500g tomaattimurskaa ja 400g kidneypapuja chilikastikkeessa.

Mausteeksi laita 2tl kanelia, 3 tl chilirouhetta(=tulinen) ja 3rkl jalapenoja.

Anna padan kiehua hiljalleen 10min.

Tarjoile vaalean leivän kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 167g127kcal3.1g25.9g0.3g1.7g
Sipuli 42g13kcal0.5g2g0.1g0.7g
Valkosipuli 8.3g9kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Maissiöljy 12g103kcal0g0g11.7g0g
Vesi167g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g25g80kcal13g7g0.1g4g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow2.5g6.5kcal0.3g0.3g0.5g0g
Kidneypavut chilikastikeessa rainbow167g125kcal11.2g18.4g0.5g8.3g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g209g73kcal3.3g14.4g0.2g2.9g
Chili paprika punainen5g2kcal0.1g0.5g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g1.7g6.1kcal0.1g1.3g0.1g0g
Jalapeno (Rainbow), annos 10g13g1.6kcal0g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1635g1092kcal64.6g143.2g27.2g35.6g
Valittu annoskoko817g546kcal32.3g71.6g13.6g17.8g
Annoskoko puolitettuna409g273kcal16.2g35.8g6.8g8.9g
Arvot/100g100g67kcal4g8.8g1.7g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103079