Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1460g409kcal8.8g86.9g2.9g36.5g
Sipuli (kuorittu)562g152kcal7.3g27g1.1g9.5g
Valkosipuli 56g61kcal4.4g9.2g0.3g1.2g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl225g2022kcal0g0g224.6g0g
Kesäkurpitsa zucchini 2246g405kcal12.6g56.2g9g15.7g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g1123g1393kcal33.7g287.5g6.7g0g
Ruohosipuli 236g53kcal3.3g4g1.4g5.7g
Basilika, tuore 23g6.1kcal0.7g0.2g0.2g0.4g
Luomukerma (Valio), annos 100g2246g7637kcal44.9g67.4g786.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16352g24274kcal231.4g1076.8g2064.8g138g
Valittu annoskoko8176g12137kcal115.7g538.4g1032.4g69g
Annoskoko puolitettuna4088g6069kcal57.9g269.2g516.2g34.5g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579