Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha3738g6204kcal710.1g0g373.8g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g374g1196kcal194.4g104.7g1.9g59.8g
Sipuli 841g254kcal10.5g40.4g1.7g14.3g
Valkosipuli 56g61kcal4.4g9.1g0.3g1.2g
Rypsiöljy 93g826kcal0g0g93.4g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g131g76kcal2.1g16.2g0.3g0g
Herkkusieni säilyke 1075g182kcal22.6g2.1g3.2g25.8g
Kookosmaito 1869g3892kcal37.7g52.5g398.6g9.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16352g25383kcal1963.6g450g1746.4g220.6g
Valittu annoskoko8176g12692kcal981.8g225g873.2g110.3g
Annoskoko puolitettuna4088g6346kcal490.9g112.5g436.6g55.2g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336