Tomaattinenkiinankaalikeitto

Hienonna sipuli ja kuulota sitä pikku hetki öljyssä.

Lisää pieneksi pilkottu kesäkurpitsa ja jatka.

Lisää silputtu kaali ja jokunen desi vettä.

Anna hatua kannen alla miedolla lämmöllä.

Viipaloi porkkanat ja lisää ne kattilaan.

Lisää tomaattimurskat ja pyre.

Maistele ja lisää fondia maun mukaan.

Anna porista kauan.

Itse keitin noin 2 tuntia.

Annoskoko oli lopulta 5 x 405g

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 682 grammaa

Haanis
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattipyree, Pirkka168g138kcal5.7g31.9g1.7g1.7g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g888g311kcal8.9g60.3g4.4g12.4g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g1199g420kcal12g78g6g0g
Sipuli (kuorittu)120g32kcal1.6g5.8g0.2g2g
Ruokaöljy keskiarvo 101g890kcal0g0g100.6g0g
Kesäkurpitsa zucchini 840g152kcal4.7g21g3.4g5.9g
Kiinankaali 2039g407kcal31.8g45.9g6.1g18.3g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)72g72kcal5.4g12.2g0.4g1.5g
Vesi2399g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g360g101kcal2.2g21.4g0.7g9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16368g5044kcal144.6g553g247g101.6g
Valittu annoskoko8184g2522kcal72.3g276.5g123.5g50.8g
Annoskoko puolitettuna4092g1261kcal36.2g138.3g61.8g25.4g
Arvot/100g100g31kcal0.9g3.4g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428929