Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 13g | 118kcal | 0g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 438g | 131kcal | 8.8g | 21.9g | 1.3g | 13.1g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 105g | 363kcal | 6.9g | 82.3g | 0.6g | 1.5g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 263g | 320kcal | 55.8g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1638g | 1864kcal | 143g | 208.4g | 51g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 819g | 932kcal | 71.5g | 104.2g | 25.5g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 410g | 466kcal | 35.8g | 52.1g | 12.8g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu