Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön28g100kcal2g22.3g0.1g0g
Oliiviöljy 1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria29g42kcal4.7g0.7g2.2g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.7g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)7.3g2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g15g4.4kcal0.1g0.8g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu0.4g0.3kcal0g0.1g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g0.7g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana164g321kcal14g48.8g6.8g0.4g
Valittu annoskoko82g160kcal7g24.4g3.4g0.2g
Annoskoko puolitettuna41g80kcal3.5g12.2g1.7g0.1g
Arvot/100g100g196kcal8.5g29.8g4.1g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006