Herkullinen tonnikalakastike

1. Pilko paprika, purjo ja valkosipuli.

2. Valuta toisen tonnikalapurkin öljyt pannulle ja kuullota pilkotut paprikat, purjot sekä valkosipuli siinä.

3. Valuta toisen tonnikalapurkin öljyt pois ja lisää molemmat tonnikalat pannulle.

4. Lisää tomaattimurska ja tomaattipyre.

5. Lisää mausteet ja sekoita.

6. Anna hautua kannen alla n. 5min.

Tarjoile spagetin kanssa.

Halutessasi voit vielä lisätä annoksen päälle aurajuustoa ja on hyvvää!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Antteri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen6.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Purjosipuli 7.5g1.7kcal0.1g0.2g0g0.2g
Tonnikalaa paloina öljyssä (Rainbow), annos 150g31g49kcal7g0g2.4g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)35g12kcal0.3g2.4g0.2g0.5g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g1.4g1kcal0.1g0.2g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.7g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Mustapippuri 0.4g1kcal0g0.1g0g0.1g
Tabasco habanero väkevin (Tabasco), annos 5g0.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana165g134kcal15.4g6.6g5.2g1.8g
Valittu annoskoko82g67kcal7.7g3.3g2.6g0.9g
Annoskoko puolitettuna41g34kcal3.9g1.7g1.3g0.5g
Arvot/100g100g81kcal9.4g4g3.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144011