Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g15g4.1kcal0.1g0.9g0g0.4g
Sipuli (kuorittu)5.6g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 0.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl2.3g20kcal0g0g2.3g0g
Kesäkurpitsa zucchini 23g4.1kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g11g14kcal0.3g2.9g0.1g0g
Ruohosipuli 2.4g0.5kcal0g0g0g0.1g
Basilika, tuore 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g23g77kcal0.5g0.7g7.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana165g244kcal2.2g11g20.8g1.6g
Valittu annoskoko82g122kcal1.1g5.5g10.4g0.8g
Annoskoko puolitettuna41g61kcal0.6g2.8g5.2g0.4g
Arvot/100g100g148kcal1.3g6.7g12.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579