Karppileivät

0,5 dl pellavansiemeniä
0,5 dl auringonkukansiemeniä
0,5 dl hasselpähkinärouhetta
0,5 dl kookosjauhoa
2 kananmunaa
2 rkl turkkilaista jugurttia (partaäijä)
1 tl leivinjauhetta
2 dl pizzaraastetta

5 pyöreää leipästä.

Paisto 225 asteessa noin 10 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Himpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Partaäijä-jogurtti (turkkilainen)5.3g6.6kcal0.2g0.2g0.5g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 21g27kcal2.3g0.1g1.9g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g18g48kcal4.9g0.3g3g0g
Kookosjauho (Tropical traditions), annos 100g5.3g22kcal1g1.4g0.5g2g
Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl5.3g34kcal0.7g0.2g3.3g0g
Auringonkukansiemen 8.8g52kcal2g1.1g4.3g0.5g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 5.3g17kcal1.5g0.4g1.1g1.6g
Partaäijä-jogurtti (turkkilainen)1.1g1.3kcal0g0g0.1g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 4.2g5.3kcal0.5g0g0.4g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g3.5g10kcal1g0.1g0.6g0g
Kookosjauho (Tropical traditions), annos 100g1.1g4.4kcal0.2g0.3g0.1g0.4g
Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl1.1g6.7kcal0.1g0g0.7g0g
Auringonkukansiemen 1.8g10kcal0.4g0.2g0.9g0.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 1.1g3.4kcal0.3g0.1g0.2g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana165g493kcal30.2g8.8g35.2g9.8g
Valittu annoskoko83g246kcal15.1g4.4g17.6g4.9g
Annoskoko puolitettuna41g123kcal7.6g2.2g8.8g2.5g
Arvot/100g100g298kcal18.3g5.3g21.3g5.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=126648