Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 30g | 42kcal | 3.7g | 0.1g | 3g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 17g | 96kcal | 3g | 3.8g | 8.3g | 2g | |
| Auringonkukansiemen | 18g | 104kcal | 4g | 2.2g | 8.7g | 1.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 5.6g | 18kcal | 1.6g | 0.4g | 1.1g | 1.7g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 5.3g | 18kcal | 0.7g | 2.9g | 0.4g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 5.3g | 32kcal | 1.3g | 0.3g | 2.8g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 165g | 620kcal | 28.6g | 19.4g | 48.6g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 82g | 310kcal | 14.3g | 9.7g | 24.3g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 155kcal | 7.2g | 4.9g | 12.2g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 377kcal | 17.4g | 11.8g | 29.5g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu