Proteiinijauhesmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Wheyn Protein + (1 mitta=33g)		4.1g	15kcal	3.4g	0.4g	0g	0g
Mansikka		25g	12kcal	0.1g	2.1g	0g	0.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		7.5g	6.3kcal	0.1g	1.4g	0g	0.1g
Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia		19g	11kcal	0.6g	0.9g	0.5g	0g
Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman)		25g	8.2kcal	0.8g	1.2g	0g	0g
Fibrex sokerijuurikaskuitua hiutaleina (1 rkl) (Reformi), annos 8g		2g	1.2kcal	0.2g	0.3g	0g	1.5g
	Annoskoko tuplana	165g	108kcal	10.4g	12.6g	1g	4.2g
	Valittu annoskoko	82g	54kcal	5.2g	6.3g	0.5g	2.1g
	Annoskoko puolitettuna	41g	27kcal	2.6g	3.2g	0.3g	1.1g
	Arvot/100g	100g	66kcal	6.3g	7.7g	0.6g	2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu