Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 21g | 40kcal | 5.8g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 14g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 13g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, tuore | 30g | 6.1kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Sinappi | 2g | 2.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 2.3g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 165g | 107kcal | 12.8g | 3.8g | 4.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 53kcal | 6.4g | 1.9g | 2.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 27kcal | 3.2g | 1g | 1.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.8g | 2.3g | 2.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu