Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 38g | 12kcal | 1.3g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 15g | 9kcal | 0.6g | 0.8g | 0.4g | 0.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 1.9g | 10kcal | 0.4g | 0g | 0.8g | 0.5g | |
| Kauralese | 4.7g | 17kcal | 0.8g | 2.1g | 0.4g | 0.8g | |
| Mustaherukka | 4.7g | 2.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 165g | 131kcal | 6.6g | 16.8g | 3.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 66kcal | 3.3g | 8.4g | 1.7g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.2g | 2.1g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu