Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 13g | 41kcal | 1.4g | 8.2g | 0.2g | 1.4g | |
| Pinaatti | 8.8g | 1.2kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 38g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 23g | 4.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Auringonkukkaöljy | 0.9g | 7.7kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 166g | 142kcal | 4.8g | 23.6g | 2.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 71kcal | 2.4g | 11.8g | 1.3g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 35kcal | 1.2g | 5.9g | 0.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.9g | 14.3g | 1.6g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu