Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		7.8g	2.7kcal	0.1g	0.3g	0.1g	0.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		11g	9kcal	0.1g	2g	0g	0.2g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		16g	9kcal	0g	2.3g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		17g	10kcal	0.1g	2.6g	0g	0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		16g	5.2kcal	0.5g	0.8g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		16g	8.6kcal	0.8g	0.4g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	165g	91kcal	3.2g	16.8g	1g	1.4g
	Valittu annoskoko	83g	45kcal	1.6g	8.4g	0.5g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	41g	23kcal	0.8g	4.2g	0.3g	0.4g
	Arvot/100g	100g	55kcal	1.9g	10.2g	0.6g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu