Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 19g | 9kcal | 2.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 17g | 25kcal | 2.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Kaurahiutale | 16g | 59kcal | 2.3g | 8.9g | 1.1g | 1.6g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 31g | 25kcal | 4.1g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 166g | 235kcal | 21.2g | 19.4g | 7g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 117kcal | 10.6g | 9.7g | 3.5g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 59kcal | 5.3g | 4.9g | 1.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.8g | 11.7g | 4.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu