Leenan kaalilaatikko

800g kaalia (käyteään pannulla)
1,5 dl tummaa riisiä
3 dl maitoa
2 kananmunaa
200 g jauhlihaa
2 sipulia
4 rkl öljyä paistamiseen
1,5 dl mustia torvisieniä silputtuna

suolaa, pippuria, chiliä

Kiehauta riisi puolivalmiiksi
Paista jauheliha ja sipulit
Pehmennä kaalit pannulla
Uunissa n. 180 asteessa min 1h

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa

Nike
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali38g7.9kcal0.4g1.3g0.1g0.8g
Kananmuna, keitetty 5.2g7.3kcal0.6g0g0.5g0g
Maito, Kevyt14g6.5kcal0.4g0.7g0.2g0g
Tumma Riisi, pitkäjyväinen (Pirkka)7g25kcal0.5g5.1g0.2g0.3g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Sieni, tatti, hapero7g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % 9g12kcal1.9g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana166g169kcal7.8g14.6g8.6g2.4g
Valittu annoskoko83g85kcal3.9g7.3g4.3g1.2g
Annoskoko puolitettuna42g42kcal2g3.7g2.2g0.6g
Arvot/100g100g102kcal4.7g8.8g5.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142563