Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 23g | 24kcal | 0.9g | 4.4g | 0.2g | 0.4g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 13g | 7.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 0.8g | 2.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Herkkusieni | 14g | 2.3kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Pinaatti | 9g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 7.5g | 8.6kcal | 1.9g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 11g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.3g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.9g | 8.3kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 166g | 115kcal | 7.2g | 11.6g | 3.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 57kcal | 3.6g | 5.8g | 1.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 29kcal | 1.8g | 2.9g | 1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu