Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 28g | 48kcal | 3.5g | 1.5g | 3.1g | 0g | |
| Paprika punainen | 8.4g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 14g | 12kcal | 2.5g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.8g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 6.3g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 166g | 196kcal | 18.4g | 5.4g | 11g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 98kcal | 9.2g | 2.7g | 5.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 49kcal | 4.6g | 1.4g | 2.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu