Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 309g | 340kcal | 77.2g | 1.5g | 3.1g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 167g | 586kcal | 15g | 126.8g | 1.8g | 1g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 42g | 36kcal | 0.6g | 1.8g | 2.9g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 209g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 10g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.8g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 83g | 300kcal | 23.4g | 1.7g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1640g | 2545kcal | 233.2g | 267.2g | 61g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 820g | 1272kcal | 116.6g | 133.6g | 30.5g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 410g | 636kcal | 58.3g | 66.8g | 15.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu