Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 123g | 131kcal | 28.3g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 70g | 20kcal | 0.4g | 4.2g | 0.1g | 1.7g | |
| Lanttu | 35g | 10kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Juuriselleri | 8.8g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Palsternakka | 8.8g | 5.6kcal | 0g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 7g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Purjosipuli | 14g | 3.2kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 88g | 31kcal | 2.4g | 4.1g | 0.9g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 3.5g | 7kcal | 0.2g | 0.9g | 0.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 3.5g | 10kcal | 0.3g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Vesi | 420g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 35g | 123kcal | 4.5g | 24.4g | 0.7g | 1.1g | |
| Persilja | 3.5g | 1kcal | 0g | 0g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1642g | 719kcal | 73.8g | 75.2g | 13g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 821g | 360kcal | 36.9g | 37.6g | 6.5g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 411g | 180kcal | 18.5g | 18.8g | 3.3g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu