Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 350g | 1260kcal | 50.4g | 206.1g | 24.5g | 32.9g | |
| Riisi tumma | 297g | 1038kcal | 20.8g | 214.1g | 6.8g | 11.9g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 262g | 847kcal | 31.2g | 158.6g | 5.2g | 15.2g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 280g | 999kcal | 31.5g | 192.6g | 8.1g | 9g | |
| Vesi | 6997g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16408g | 8286kcal | 267.8g | 1542.8g | 89.2g | 138g | |
| Valittu annoskoko | 8204g | 4143kcal | 133.9g | 771.4g | 44.6g | 69g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4102g | 2072kcal | 67g | 385.7g | 22.3g | 34.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu