Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi3501g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 23g76kcal2.1g3.3g6.1g0.2g
Broilersuikale (Atria)1050g893kcal147g26.3g22.1g0g
Paprika punainen 397g116kcal3.7g17.9g1.6g7.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g163g46kcal1g9.7g0.3g4.1g
Säilykemaissi, Eldorado700g693kcal20.3g141.4g4.2g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g1050g1470kcal168g32.6g76.7g10.5g
Kookosmaito 934g1944kcal18.9g26.2g199.1g4.6g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)315g1062kcal23.3g239.5g1.3g5.4g
Rypsiöljy 70g619kcal0g0g70g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16408g13839kcal768.6g993.8g762.8g64.6g
Valittu annoskoko8204g6919kcal384.3g496.9g381.4g32.3g
Annoskoko puolitettuna4102g3460kcal192.2g248.5g190.7g16.2g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6.1g4.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=399114