Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 3200g | 1664kcal | 22.4g | 256g | 32g | 140.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1920g | 1613kcal | 21.1g | 351.4g | 7.7g | 34.6g | |
| Kauralese | 144g | 518kcal | 25.9g | 65.7g | 11.1g | 25.2g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 144g | 598kcal | 112.3g | 8.9g | 12.7g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 2800g | 2240kcal | 308g | 268.8g | 5.6g | 28g | |
| Annoskoko tuplana | 16416g | 13266kcal | 979.4g | 1901.6g | 138.2g | 457.2g | |
| Valittu annoskoko | 8208g | 6633kcal | 489.7g | 950.8g | 69.1g | 228.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4104g | 3316kcal | 244.9g | 475.4g | 34.6g | 114.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu