Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 1802g | 434kcal | 32.6g | 39.6g | 5.4g | 41.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 1171g | 411kcal | 54.1g | 22.8g | 3.5g | 29.3g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 1532g | 613kcal | 23g | 122.5g | 3.1g | 53.6g | |
| Suola, annos 3g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 991g | 1414kcal | 123.9g | 3g | 101.6g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 1802g | 991kcal | 18g | 72.1g | 72.1g | 10.8g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 901g | 2343kcal | 261.3g | 0g | 144.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16416g | 12409kcal | 1025.8g | 520g | 659.8g | 270.2g | |
| Valittu annoskoko | 8208g | 6205kcal | 512.9g | 260g | 329.9g | 135.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4104g | 3102kcal | 256.5g | 130g | 165g | 67.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu